odpowiedzi do

[...] pewnego czasu nie robię tego i jakoś staram się nie wpieprzać za dużo, jeść białko, nie jesc slodyczy itd. Co mi polecacie zebym troche zbil wagę i pozbyl sie piersi? Moim zdaniem mam troche tkanki tluszczowej na klatce i tyle, ale za cholere nie wiem jak ją zbic . Czy np. bieganie co drugi dzień jakieś 20minutek pomoże ? Prosze o odpowiedzi .

[...] tak do tej pory tylko od jakiegos czasu zamienilem triceps na wtorek i biceps na poniedzialek. Rozmawialem z ludzmi trenujacymi i czytalem na forach i otrzymywalem rozne odpowiedzi. Niektorzy mowili, zeby łaczyc klatke z tricepsem bo jak przy klatce wymeczy sie triceps to wtedy jak go zrobimy to bedzie lepszy efetk. Znajdowali sie tez tacy [...]

Witam i od razu dzieki za odpowiedzi, znalazlem ten cykl+supl na sdf, wydal mi sie sensowny, dlatego tez mam zamiar go przetestowac, zakupuje 100 tab/10mg stanabolu, 12 tab/50mg clomidu, i teraz pytanie do znawcow tematu, po jakim czasie zaczac brac clomid i w jakich ilosciach i czy dodac do tego tamoxifen czy moze jest juz zbedny? Stanozolol [...]

[...] Wypas co? Na przykład jak chcecie stracić tłuszcz na biodrach robicie sobie 16-20 strzałów tego dnia. Strzały są po 0.5ml Do 10cm z pasa w ciągu 6 tygodni. Tak jakoś sobie pomyślałem, czy jest to u nas. Będę wdzięczny za odpowiedzi. Acha, środek ten rozpuszcza tłuszcz i powoduje przeniesienie go do wątroby i użycie jako źródła energii.

[...] nie wiem.. Najoptymalniej bedzie moim zdaniem tak: pobudka,glutamina,20 minut przerwy,sniadanie plus bialko..wieczorem glutamina,20 minut pozniej bialko(w postaci suplementu lub twarog,jajka).. Tak jest,okey? Wiem,ze suple sa uzupelnieniem diety,a nie jej fundamentami itd,itp,mam problem z sama kolejnoscia brania..Z gory dziekuje za odpowiedzi:)

Ogólnie to lubimy rózne testy,psychozabawy,które odkrywaja nasze niesamowite cechy psychiczno -fizyczne. Dziwnym trafem,zawsze wyniki sie zgadzaja z naszymi oczekiwaniami... Pewnie i tym razem tak bedzie-ale przekonajmy sie... Odpowiedzi jest wiele,niektóre dość podobne,kazdy po chwili namysłu, wybierze najbardziej zblizona ,odpowiednia do [...]

[...] , oraz 90kg obciążenia żeliwnego w talerzach - 2x22kg ,2x13 ,2x10kg Czy mógłbym prosić o ułożenie mi prostego planu FBW w oparciu o zaopatrzenie które wymieniłem ? Dodam jeszcze że nie będę mógł robić przysiadów ze względu na brak stojaków ,więc proszę o ćwiczenia alternatywne Moje wymiary : 181cm i 63kg Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] ciąg: 150 -przysiad: - Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co mógłbym dorzucić do mety lub po. Chcę by spadki po cyklu były jak najmniejsze. Nie wiem kreatyna po cyklu i hmb? Białko, gainer? Oczywiście dieta będzie. Aha i jeszcze jedno czy odblok będzie konieczny? Jeśli tak to czym mam się odblokować? Jak z osłonkami? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] rozciągania po treningu oraz codziennego rozciągania aby utrzymać kręgosłup w dobrej formie ?co do ćwiczenia nr 15 i 16 dolny odcinek pleców powinien przylegać płasko do podłoża czy powinien być wygięty w łuk ? z góry dziękuję za odpowiedzi /SFD/2018/2/22/6bfe6b56f392426988e5bf37c9335afe.jpg /SFD/2018/2/22/34aaa12030954987a9a8efb2614e4ba6.jpg

[...] problem - należe do grona ludzi nie tolerujących laktozy i nie wiem z kąd czerpac wolnoprzyswajalne białko nie trzepiące masakrycznie po kieszeni. Zastanawiałem sie nad białkiem syntetycznym jednak uznałem że to nie jest wyjście z sytuacji ponieważ nie mam stałych dochodów i nie moge non stop kupowac odżywek. Czekam na interesujące odpowiedzi :)

[...] źle wykonywać podciąganie (i czasem dokładałem więcej bo czułem sie na siłach-głupota). Trening przynosi efekty bo z 0 mogę teraz np. nachwytem podciągnąć się 3 razy. Sylwetka też nieco się poprawia. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia wykonywać przy podciąganiu i pompkach żebym nie przeciążał barków. Z góry wielkie pięć za wszystkie odpowiedzi!

[...] PYTANIE 2: Czy niesie ze sobą jakieś ryzyko np. kontuzji, przetrenowania (braku postępów)? Dodam że bardzo dobrze mi się tak trenuje (od 2 tyg. narazie tak trenuje), nie odczowam narazie żadnych ujemnych skutków, bardzo dobrze mi się ćwiczy a przy okazji niezle rozwineła mi się muskulatura :D Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam Brać SFD!

[...] w tym samym opakowaniu - woreczek zamykany, szczelny. Gdy ja otworzyłem, dało się czuć ostry kwaśny zapach, niczym zmywacz do paznokci, proszek jest również zbrylony. Czy to się nadaje do spożycia jeszcze? Czy to normalny zapach? Dodam, że marka to MyProtein z UK. Szukałem trochę ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Z góry dzięki za odp.

Witam, Jako, ze redukcja zbliza sie wielkimi krokami postanowilem rozpisac swoja suplementacje. W dziale nie brakuje madrych glow wiec licze na sensowne odpowiedzi :-) Waga 92kg Cel: utrata tkanki tluszczowej z zachowaniem jak najwiecej miesnia DT: Rano: cm3 4kaps, scorch 3kaps Przed trn silowym: 15g bcaa sfd, scorch 3kaps Przed aero: 15g bcaa sfd [...]

Witam, chciałbym żebyście mi podpowiedzieli czy dobrze ułożyłem dietę. Mam 20 lat, ważę 90kg i mam 187cm wzrostu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Obliczyłem że powinienem spożywać: tłuszcze-447kcal-49g węglowodany 1791kcal-387g białko -840kcal-210g I dieta jest następująca: Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (200ml) + płatki owsiane (100g) Mleko [...]

[...] - miska cały czas jest w miarę dopięta 6 posiłków dziennie + suple i teraz pytanie - nie mam dojścia do Clomidu - ale czytałem min. tu na sfd że można odblokowąc się na Boosterze Daa + tribulus podwójna dawka + Zma - jak to brać ? w ostatnim tygodniu razem z kreatyną mono czy też po wzięciu ostatniej dawki mietka? - za odpowiedzi dziękuję

[...] pełnowartosciowy posilek? Gdzies wyczytalem wypowiedz, ze nalezy poczekac z przyjeciem bialka i krety po treningu,bo zbyt szybkie przyjecie tych suplementow po sobie powoduje wyrzut pryszczy na twarzy? pzdr Prosiłbym o odpowiedzi,a nie odsyłanie mnie do wyszukiwarki gdzie znajduje przeróżne, dziwne opisy dawkowania kreatyny lub inne tego typu..

[...] gram w piłkę i w tym problem bo nie wiem czy 3h wf na którym ćwicze w szkole i 2h hali tygodniowo starczy przy tym aby zredukować co nieco... Moje pytanie jest takie czy dorzucić ujemny bilans kalori i jakieś aero po treningu tzn. 30minut rowerku ? Z góry dzięki za odpowiedzi :p Wiem, że to troche tak bez ładu napisałem ale padam po treningu ! :D

[...] nie za bardzo obciazy to stawy silownia+wspinaczka? Jednym slowem, czy wspinaczka nie przeszkodzi mi w osiagnieciu maksymalnych efektow na silowni?? za wszytskie konkretne odpowiedzi wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do [...]

Witam wszystkich. Pewnie takich tematów było już wiele ale nie znalazłem nic co odpowiedziało by na moje pytania, otóż chciałbym poprawić tak jak napisałem w temacie klatkę, brzuch i barki, na tricepsie i bicepsie nie zależy mi specjalnie. -Chciałbym uniknąć też powiększenia mięśnia czworobocznego pleców ze względów estetycznych, po prostu nie [...]